Глобинська громада
Полтавська область, Кременчуцький район

«Третю ніч прокидаюсь у паніці, з задухою. Поки що вдається блокувати такі атаки, але боюсь що потім буде гірше, що робити?»

Дата: 11.03.2022 14:43
Кількість переглядів: 375

Фото без описуЗараз ми всі знаходимося в стані сильної тривоги, яка викликана ситуацією невизначеності і загрози для життя. Це відповідає найвищому рівню стресу. Почувати себе комфортно, як за мирного життя не може зараз жодна адекватна людина. Коли ви погано спите, відчуваєте моменти паніки, задухи, маєте тривожні думки – це та реальність, яку треба прийняти.

Як собі допомогти справитися зі станом стресу:

1) Скажіть собі: "Так, це відбувається зі мною, це факт. Я нормальна людина, це не хвороба, це нормальна реакція здорової психіки і тіла на ненормальні обставини життя."

2) Випийте трохи води

3) Подихайте в спокійному ритмі, бажано способом через живіт хвилин 5

4) Візьміть під контроль думки, на зразок: Я зараз ціла і неушкоджена; Тут сухо і достатньо тепло; Зараз я не бачу поруч те, що мені може нашкодити; У контакті є люди, які можуть мені допомогти

5) Щоб навчити психіку бути більш стабільною, частіше використовуйте прийоми цілеспрямованого фантазування: мрійте як успішно завершиться війна, як все буде налагоджуватись, що б нового ви б хотіли в своєму новому щасливому житті? Робіть це перед сном, це також допоможе краще заснути, зніме тривогу.

Повірте у свої можливості керувати своїми станами, пробуйте це робити і перші успіхи тільки додадуть вам впевненості в цьому.

 

Тримаймося!


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень